Menu
Le stress et l’anxiété sont deux troubles qui touchent de nombreuses personnes et qui peuvent être déclenchés par différents éléments extérieurs (déménagement, pression au travail, maladie, séparation…).
Le stress et l’anxiété présentent plusieurs similitudes et il n’est donc pas toujours simple de les différencier. Il est pourtant important de savoir les distinguer afin de pouvoir les traiter au mieux. Pour cela, il faut tout d’abord réussir à identifier les éléments déclencheurs mais aussi apprendre à reconnaître les symptômes.
Alors, stress ou anxiété ? Nous faisons le point !
Le stress et l’anxiété présentent plusieurs similitudes et il n’est donc pas toujours simple de les différencier. Il est pourtant important de savoir les distinguer afin de pouvoir les traiter au mieux. Pour cela, il faut tout d’abord réussir à identifier les éléments déclencheurs mais aussi apprendre à reconnaître les symptômes.
Alors, stress ou anxiété ? Nous faisons le point !
Le stress : définition
Vous êtes-vous déjà demandé comment apparaît le stress ? En fait, le stress est un phénomène tout à fait normal auquel nous sommes toutes et tous confrontés. Il s’agit d’un mécanisme d’adaptation de notre organisme lorsqu’il est face à une situation considérée comme dangereuse ou éprouvante.
L’objectif du stress est de garder notre corps en alerte afin de le protéger contre une éventuelle menace. En situation de stress, on peut observer plusieurs réactions physiques : accélération du rythme cardiaque, transpiration, tensions musculaires, libération d’adrénaline etc.
Même si nous sommes tous concernés, chaque personne va cependant réagir de manière différente en cas de stress. De même, nous ne partageons pas tous les mêmes stimulus (stresseurs). Mais certains éléments déclencheurs sont tout de même assez courants : un examen important, une rupture, une période intense au travail, une compétition sportive etc.
Le stress est donc une réaction physiologique qui est normalement ponctuelle et qui disparaît une fois que la situation stressante prend fin. C’est lorsque le stress est prolongé et que le corps n’a pas le temps de récupérer que cela peut poser problème.
Un stress permanent peut entraîner des symptômes physiques (fatigue, tensions musculaires, troubles du sommeil etc.), des symptômes psychiques (troubles de l’attention, humeur changeante etc.) et des symptômes comportementaux (isolement, addictions etc.).
L’objectif du stress est de garder notre corps en alerte afin de le protéger contre une éventuelle menace. En situation de stress, on peut observer plusieurs réactions physiques : accélération du rythme cardiaque, transpiration, tensions musculaires, libération d’adrénaline etc.
Même si nous sommes tous concernés, chaque personne va cependant réagir de manière différente en cas de stress. De même, nous ne partageons pas tous les mêmes stimulus (stresseurs). Mais certains éléments déclencheurs sont tout de même assez courants : un examen important, une rupture, une période intense au travail, une compétition sportive etc.
Le stress est donc une réaction physiologique qui est normalement ponctuelle et qui disparaît une fois que la situation stressante prend fin. C’est lorsque le stress est prolongé et que le corps n’a pas le temps de récupérer que cela peut poser problème.
Un stress permanent peut entraîner des symptômes physiques (fatigue, tensions musculaires, troubles du sommeil etc.), des symptômes psychiques (troubles de l’attention, humeur changeante etc.) et des symptômes comportementaux (isolement, addictions etc.).
L'anxiété : définition
L’anxiété, quant à elle, correspond plutôt à l’anticipation négative d’une éventuelle menace à venir. Elle est souvent associée à des pensées irrationnelles et exagérées. En effet, les personnes anxieuses auront tendance à anticiper et grossir les difficultés. Certaines peuvent même se créer ou s’imaginer des obstacles qui n’existent pas.
On parle généralement d’un état ou d’une nature anxieuse. Les personnes concernées vont avoir en permanence la sensation de vivre en insécurité, sans pouvoir l’expliquer. Elles peuvent ressentir de l’inquiétude alors qu’aucun élément déclencheur n’est réellement présent. L’anxiété est en quelque sorte la capacité à créer son propre stress !
Certains symptômes des troubles anxieux sont comparables à ceux liés au stress. Ils peuvent être également physiques (palpitations cardiaques, maux de tête, tremblements etc.), psychologiques (labilité émotionnelle, sentiment d’inquiétude etc.) et cognitifs (pensées incontrôlables, troubles de la concentration etc.).
On parle généralement d’un état ou d’une nature anxieuse. Les personnes concernées vont avoir en permanence la sensation de vivre en insécurité, sans pouvoir l’expliquer. Elles peuvent ressentir de l’inquiétude alors qu’aucun élément déclencheur n’est réellement présent. L’anxiété est en quelque sorte la capacité à créer son propre stress !
Certains symptômes des troubles anxieux sont comparables à ceux liés au stress. Ils peuvent être également physiques (palpitations cardiaques, maux de tête, tremblements etc.), psychologiques (labilité émotionnelle, sentiment d’inquiétude etc.) et cognitifs (pensées incontrôlables, troubles de la concentration etc.).
Savoir faire la différence entre stress et anxiété
Bien que les symptômes liés au stress et à l’anxiété soient parfois assez similaires, il est possible de faire la différence en analysant la situation et nos réactions. Tout d’abord, rappelons que le stress est une réaction à un stimulus tandis que l’anxiété représente plutôt l’anticipation d’un danger potentiel.
Si vos symptômes, qu’ils soient physiques ou psychiques, disparaissent en même temps que disparaissent les stimulus, vous pouvez donc considérer que vous êtes stressés. Par exemple, si vous êtes stressés par une période compliquée au travail, vos symptômes vont naturellement disparaître le soir, le weekend ou pendant les vacances.
En revanche, si vos symptômes persistent même à distance des problèmes (vous y repensez après-coup et vous les anticipez), vous êtes probablement en situation d’anxiété.
N’oublions pas que le stress peut parfois être considéré comme positif et devenir un « moteur ». En effet, le stress ponctuel peut nous aider à nous surpasser ou bien à faire preuve de la vigilance nécessaire dans une situation à risque. À l’inverse, l’anxiété est bien plus souvent paralysante et peut alors devenir un frein dans notre vie quotidienne.
Si vos symptômes, qu’ils soient physiques ou psychiques, disparaissent en même temps que disparaissent les stimulus, vous pouvez donc considérer que vous êtes stressés. Par exemple, si vous êtes stressés par une période compliquée au travail, vos symptômes vont naturellement disparaître le soir, le weekend ou pendant les vacances.
En revanche, si vos symptômes persistent même à distance des problèmes (vous y repensez après-coup et vous les anticipez), vous êtes probablement en situation d’anxiété.
N’oublions pas que le stress peut parfois être considéré comme positif et devenir un « moteur ». En effet, le stress ponctuel peut nous aider à nous surpasser ou bien à faire preuve de la vigilance nécessaire dans une situation à risque. À l’inverse, l’anxiété est bien plus souvent paralysante et peut alors devenir un frein dans notre vie quotidienne.
Stress et anxiété : que faire ?
Que vous soyez stressés ou anxieux, des solutions existent pour retrouver plus de sérénité et de bien-être au quotidien.
Dans un premier temps, il est sûrement nécessaire de faire un point sur votre vie et d’identifier les facteurs de stress ou d’anxiété : subissez-vous trop de pression au travail ? êtes-vous trop sollicités par votre entourage ? etc.
Assurez-vous également de pratiquer régulièrement du sport ou des exercices de relaxation. Vous pouvez par exemple faire appel à la sophrologie pour calmer votre stress ou votre anxiété. Les techniques utilisées en sophrologie, comme les exercices de respiration, de visualisation positive ou encore de relâchement musculaire, sont en effet vivement recommandés dans la gestion et l’accompagnement du stress et de l’anxiété. Grâce à ces articles, vous saurez où trouver une sophrologue à Saint-Malo et comment pratiquer la sophrologie à distance (lien vers l’article sophro à distance).
Face à un stress excessif ou à un état anxieux incontrôlable, il peut être nécessaire de consulter un professionnel de santé. En effet, certaines maladies peuvent en être la cause ou, en tout cas, un facteur facilitant.
