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Les troubles anxieux sont assez fréquents chez l’adulte et se manifestent sous diverses formes : anxiété généralisée, attaques de panique, phobies, etc. Ils peuvent être déclenchés par plusieurs facteurs environnementaux, psychologiques ou encore biologiques.
Ces troubles s’accompagnent de symptômes parfois difficiles à gérer, voire paralysants. Dans certains cas, l’anxiété peut en effet devenir très envahissante et avoir des conséquences non négligeables sur la vie quotidienne.
Mais cette affection n’est pas une fatalité ! On vous livre ci-dessous quelques solutions pour soigner et apaiser les troubles anxieux.
Ces troubles s’accompagnent de symptômes parfois difficiles à gérer, voire paralysants. Dans certains cas, l’anxiété peut en effet devenir très envahissante et avoir des conséquences non négligeables sur la vie quotidienne.
Mais cette affection n’est pas une fatalité ! On vous livre ci-dessous quelques solutions pour soigner et apaiser les troubles anxieux.
Comprendre les troubles anxieux
Il s’agit d’une véritable maladie psychique qui ne doit pas être confondue avec un sentiment de peur, de stress ou une anxiété passagère. On dit d’une personne qu’elle souffre de troubles anxieux lorsque l’anxiété qu’elle ressent est régulière et chronique, qu’elle survient même lorsqu’il n’y a pas de menace réelle et qu’elle finit par perturber la vie quotidienne.
Les troubles anxieux sont regroupés en plusieurs maladies comme le trouble anxieux généralisé (TAG), le trouble panique, les phobies, les TOC ou encore les états de stress post-traumatique. Les symptômes peuvent varier selon le trouble en question et la personne concernée. Ainsi, il est important de se renseigner et de consulter un professionnel de santé pour reconnaître les signes des troubles anxieux et pouvoir les traiter au mieux.
Découvrez aussi mon article pour faire la différence entre stress et anxiété !
Les troubles anxieux sont regroupés en plusieurs maladies comme le trouble anxieux généralisé (TAG), le trouble panique, les phobies, les TOC ou encore les états de stress post-traumatique. Les symptômes peuvent varier selon le trouble en question et la personne concernée. Ainsi, il est important de se renseigner et de consulter un professionnel de santé pour reconnaître les signes des troubles anxieux et pouvoir les traiter au mieux.
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Traitement thérapeutique et traitement médicamenteux
Quel que soit le type de trouble anxieux dont souffre la personne, il est toujours recommandé de suivre une psychothérapie. En effet, un suivi thérapeutique est nécessaire pour accompagner le patient dans la prise de conscience de la maladie et dans l’analyse des troubles. Le thérapeute va aider à cerner et agir sur les comportements qui peuvent favoriser l’apparition ou la persistance des troubles.
Il existe plusieurs types de psychothérapies qui permettent de lutter contre les troubles anxieux. En cas d’anxiété sévère, la thérapie comportementale et cognitive se révèle très efficace. Le patient peut aussi être orienté vers des thérapies de groupe ou des thérapies psychanalytiques. Il faut savoir que le type de prise en charge est toujours adapté à chaque personne.
En complément d’un suivi thérapeutique, il est parfois nécessaire de se tourner vers un traitement médicamenteux. Les anxiolytiques et les antidépresseurs sont les médicaments les plus souvent prescrits. Encore une fois, tout dépend du type de trouble, de sa sévérité et des antécédents du patient. Il est toutefois possible de soigner l’anxiété sans médicaments.
Il existe plusieurs types de psychothérapies qui permettent de lutter contre les troubles anxieux. En cas d’anxiété sévère, la thérapie comportementale et cognitive se révèle très efficace. Le patient peut aussi être orienté vers des thérapies de groupe ou des thérapies psychanalytiques. Il faut savoir que le type de prise en charge est toujours adapté à chaque personne.
En complément d’un suivi thérapeutique, il est parfois nécessaire de se tourner vers un traitement médicamenteux. Les anxiolytiques et les antidépresseurs sont les médicaments les plus souvent prescrits. Encore une fois, tout dépend du type de trouble, de sa sévérité et des antécédents du patient. Il est toutefois possible de soigner l’anxiété sans médicaments.
Apaiser l’anxiété avec la sophrologie
La sophrologie est une médecine douce qui est vivement recommandée en cas d’anxiété. En agissant à la fois sur le corps et sur le mental, elle permet en effet d’apaiser efficacement certains symptômes liés à ces troubles anxieux.
Grâce à quelques exercices ciblés, la sophrologie va aider la personne anxieuse à être plus à l’écoute de son corps et à travailler sur l’intégration de ses émotions. Il s’agit d’une étape importante en cas d’anxiété. Les exercices de visualisation positive vont par exemple permettre de reprendre le contrôle de ses pensées et d’évacuer les émotions négatives, souvent sources d’angoisse.
Les exercices de respiration, comme la respiration abdominale, ont pour objectif de se libérer des tensions, qu’elles soient musculaires ou mentales. Une bonne respiration est essentielle pour bien oxygéner le cerveau et se sentir plus apaisé. Certains exercices sont également efficaces pour retrouver une meilleure confiance en soi, souvent mise à mal chez les personnes anxieuses.
Il est toutefois important de noter que la sophrologie ne fait pas disparaître complètement les troubles anxieux, mais elle permet plutôt d’atténuer les symptômes et de mieux maîtriser les crises.
Grâce à quelques exercices ciblés, la sophrologie va aider la personne anxieuse à être plus à l’écoute de son corps et à travailler sur l’intégration de ses émotions. Il s’agit d’une étape importante en cas d’anxiété. Les exercices de visualisation positive vont par exemple permettre de reprendre le contrôle de ses pensées et d’évacuer les émotions négatives, souvent sources d’angoisse.
Les exercices de respiration, comme la respiration abdominale, ont pour objectif de se libérer des tensions, qu’elles soient musculaires ou mentales. Une bonne respiration est essentielle pour bien oxygéner le cerveau et se sentir plus apaisé. Certains exercices sont également efficaces pour retrouver une meilleure confiance en soi, souvent mise à mal chez les personnes anxieuses.
Il est toutefois important de noter que la sophrologie ne fait pas disparaître complètement les troubles anxieux, mais elle permet plutôt d’atténuer les symptômes et de mieux maîtriser les crises.
Retrouver une hygiène de vie saine
En plus des différents traitements, il est primordial que la personne malade se sente réellement impliquée dans sa guérison au quotidien. Pour que les traitements soient efficaces sur le long terme, il faut notamment réussir à retrouver un mode de vie sain et une routine équilibrée.
Cela sous-entend qu’il faut oublier certaines mauvaises habitudes et adopter des gestes bénéfiques au quotidien, comme :
Cela sous-entend qu’il faut oublier certaines mauvaises habitudes et adopter des gestes bénéfiques au quotidien, comme :
- Arrêter de consommer trop d’excitants comme le café, le tabac, l’alcool et autres substances psychoactives ;
- Mettre en place une routine favorisant un sommeil réparateur ;
- Adopter un régime alimentaire équilibré ;
- Pratiquer régulièrement une activité physique régulière, ainsi que des exercices de relaxation.
En complément de cela, les huiles essentielles sont également un moyen naturel et efficace pour lutter contre l’anxiété. Certaines possèdent des vertus apaisantes qui aident à calmer les montées d’angoisse comme l’huile essentielle de lavande ou les fleurs de Bach Mimulus et Aspen. Il en va de même pour les compléments alimentaires à base de magnésium par exemple, qui sont efficaces pour lutter contre le stress.
Ces solutions naturelles, couplées à de bonnes habitudes, sont efficaces en plus des autres traitements. Mais, bien sûr, elles ne suffisent pas à elles seules pour soigner les troubles anxieux.
Ces solutions naturelles, couplées à de bonnes habitudes, sont efficaces en plus des autres traitements. Mais, bien sûr, elles ne suffisent pas à elles seules pour soigner les troubles anxieux.
