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La dépression, aussi appelée trouble dépressif, est une maladie psychique qui peut avoir des conséquences importantes sur la santé et le quotidien des personnes concernées.
Il s’agit de l’une des maladies psychiques les plus répandues, elle touche environ 5 % de la population mondiale ; mais c’est une affection qui peut se soigner et se guérir. On fait le point sur les différents traitements qui existent, et se complètent, pour réussir à sortir de la dépression.
Il s’agit de l’une des maladies psychiques les plus répandues, elle touche environ 5 % de la population mondiale ; mais c’est une affection qui peut se soigner et se guérir. On fait le point sur les différents traitements qui existent, et se complètent, pour réussir à sortir de la dépression.
Qu’est-ce que la dépression ?
Tout d’abord, rappelons que la dépression ne doit pas être confondue avec une déprime passagère. En effet, la dépression est une véritable maladie psychique qui se caractérise par des troubles complexes de l’humeur.
La personne dépressive va tout d’abord ressentir une sensation de profonde tristesse, voire de désespoir. Mais il existe de nombreux autres symptômes : altération de l’appétit, troubles du sommeil, perte de plaisir, isolement, irritabilité, pessimisme, etc.
Tout cela peut malheureusement avoir des répercussions néfastes sur la vie quotidienne.
Alors, comment faire pour surmonter une dépression et retrouver une vie familiale, sociale et professionnelle épanouie ? Il faut tout d’abord s’entourer, adopter certaines habitudes bénéfiques au quotidien, et bien sûr avoir recours à un suivi médical adapté.
La personne dépressive va tout d’abord ressentir une sensation de profonde tristesse, voire de désespoir. Mais il existe de nombreux autres symptômes : altération de l’appétit, troubles du sommeil, perte de plaisir, isolement, irritabilité, pessimisme, etc.
Tout cela peut malheureusement avoir des répercussions néfastes sur la vie quotidienne.
Alors, comment faire pour surmonter une dépression et retrouver une vie familiale, sociale et professionnelle épanouie ? Il faut tout d’abord s’entourer, adopter certaines habitudes bénéfiques au quotidien, et bien sûr avoir recours à un suivi médical adapté.
Comment sortir de la dépression ?
Il est tout à fait possible de guérir totalement de la dépression, mais cela ne se fait pas sans aide. Chaque situation et chaque personne sont uniques, il est donc important de consulter des professionnels de santé pour poser un diagnostic et orienter le patient vers les meilleurs traitements.
Selon les cas et la sévérité de la dépression, le chemin vers la guérison peut être plus ou moins long. Voici quelques traitements recommandés pour se sortir de la dépression.
Selon les cas et la sévérité de la dépression, le chemin vers la guérison peut être plus ou moins long. Voici quelques traitements recommandés pour se sortir de la dépression.
Les traitements médicamenteux
En cas de dépression sévère, un traitement médicamenteux est indispensable, car la volonté seule n’est malheureusement pas suffisante pour surmonter une dépression. En effet, cette maladie n’entraîne pas que des symptômes psychiques ou corporels, elle affecte également tout le fonctionnement cérébral.
Il est donc nécessaire de consulter un professionnel pour avoir un suivi médical adapté et ainsi éviter que la dépression ne se complique davantage.
Il est donc nécessaire de consulter un professionnel pour avoir un suivi médical adapté et ainsi éviter que la dépression ne se complique davantage.
La psychothérapie
En complément de la prescription d’antidépresseurs, une psychothérapie est essentielle. Pour un bon suivi, l’un ne doit pas aller sans l’autre. En effet, le traitement médicamenteux va davantage agir sur les causes biologiques de la dépression, tandis que la psychothérapie va travailler sur les aspects psychologiques.
La durée du suivi est variable selon le type de dépression, sa sévérité et selon le patient. De manière générale, l’accompagnement thérapeutique et le traitement médicamenteux sont adaptés à chaque personne et à chaque situation.
La durée du suivi est variable selon le type de dépression, sa sévérité et selon le patient. De manière générale, l’accompagnement thérapeutique et le traitement médicamenteux sont adaptés à chaque personne et à chaque situation.
Les médecines douces – la sophrologie
En complément d’un suivi médical, les personnes souffrant de dépression peuvent aussi avoir recours à des médecines douces comme la sophrologie. Cette pratique permet en effet d’apaiser les symptômes de la dépression, et d’aider les patients à mieux gérer leurs émotions.
À titre d’exemple, les exercices de respiration pratiqués en sophrologie permettent de relâcher les tensions mentales et musculaires qui surviennent chez les personnes dépressives. Les exercices de visualisation positive sont également très bénéfiques en cas de dépression, car ils aident le patient à se refocaliser sur des émotions positives.
Enfin, il faut savoir que l’estime de soi est particulièrement mise à mal chez les patients dépressifs. Certains exercices de sophrologie permettent de travailler efficacement sur ce point et retrouver confiance en soi.
À titre d’exemple, les exercices de respiration pratiqués en sophrologie permettent de relâcher les tensions mentales et musculaires qui surviennent chez les personnes dépressives. Les exercices de visualisation positive sont également très bénéfiques en cas de dépression, car ils aident le patient à se refocaliser sur des émotions positives.
Enfin, il faut savoir que l’estime de soi est particulièrement mise à mal chez les patients dépressifs. Certains exercices de sophrologie permettent de travailler efficacement sur ce point et retrouver confiance en soi.
Des solutions naturelles au quotidien
Il existe également des solutions naturelles et faciles à mettre en pratique au quotidien qui participent à la guérison, ou à la prévention, de la dépression.
Tout d’abord, il est conseillé de pratiquer une activité physique régulière. En plus d’être bon pour la forme, le sport est très bon pour le moral. Il est bien sûr important d’accompagner cela par un mode de vie sain et une bonne alimentation. Certains aliments ou certaines plantes contiennent en effet des propriétés bénéfiques sur les symptômes de la dépression (le ginseng par exemple, la rhodiole, les oméga-3 ou encore le safran !). Au besoin, n’hésitez pas à vous tourner vers des compléments alimentaires.
Enfin, essayez de retrouver une routine positive en vous fixant des objectifs faciles à atteindre. Cette technique toute simple aide à lutter contre le sentiment de dévalorisation, car elle permet d’accumuler les petites victoires au quotidien et de reprendre confiance en soi.
Tout d’abord, il est conseillé de pratiquer une activité physique régulière. En plus d’être bon pour la forme, le sport est très bon pour le moral. Il est bien sûr important d’accompagner cela par un mode de vie sain et une bonne alimentation. Certains aliments ou certaines plantes contiennent en effet des propriétés bénéfiques sur les symptômes de la dépression (le ginseng par exemple, la rhodiole, les oméga-3 ou encore le safran !). Au besoin, n’hésitez pas à vous tourner vers des compléments alimentaires.
Enfin, essayez de retrouver une routine positive en vous fixant des objectifs faciles à atteindre. Cette technique toute simple aide à lutter contre le sentiment de dévalorisation, car elle permet d’accumuler les petites victoires au quotidien et de reprendre confiance en soi.
Les risques de rechute
Même après une guérison totale de la dépression, il existe un risque assez élevé de rechute : environ 50 % des cas. Il est donc important de rester à l’écoute de soi et des symptômes qui pourraient ressurgir. Les signes d’une dépression en début d’épisode sont souvent les mêmes.
Pour prévenir les risques de rechute ou de récidive d’une dépression, il est nécessaire de travailler quotidiennement sur une vision plus positive de soi et du monde. Ensuite, n’hésitez pas à pratiquer régulièrement des médecines douces comme la sophrologie, la méditation ou encore le yoga. Enfin, un suivi thérapeutique régulier peut être nécessaire.
Pour prévenir les risques de rechute ou de récidive d’une dépression, il est nécessaire de travailler quotidiennement sur une vision plus positive de soi et du monde. Ensuite, n’hésitez pas à pratiquer régulièrement des médecines douces comme la sophrologie, la méditation ou encore le yoga. Enfin, un suivi thérapeutique régulier peut être nécessaire.
